Conflit intérieur, comment débloquer la situation ?
Vivre un conflit intérieur peut parfois être inconfortable émotionnellement et déstabilisant. Comment l’IFS aborde t’il cette problématique et remet-il du mouvement là où il y a blocage ?
Le conflit intérieur c’est quoi ?
Un conflit est une opposition de sentiments, d’opinions, d’intérêts pour un sujet donné. On peut donc parler de conflits intérieurs
lorsque des divergences se manifestent en nous. L’Ifs (Internal Family
Systems) modélise la psyché humaine avec la notion de multiplicité de la
personnalité. Ainsi il est tout à fait cohérent que deux ou plusieurs
parts de nous soient en désaccord à propos d’une problématique. Comme le
conflit interpersonnel, le conflit intrapersonnel ou « conflit
psychique » se forme de la même façon : l’émergence d’un désaccord. Ce
désaccord revêt bien des formes. De la simple divergence d’opinions sans
conséquences, au conflit ancré qui peut laisser la personne dans
l’incapacité de faire un choix, la bloquer dans sa vie, entraînant avec
lui son lot de stress, d’émotions inconfortables voire d’anxiété, de
dépression.
Quelques exemples qui illustrent le conflit intérieur :
- Souhaiter sortir en soirée avec des amis et en même temps apprécier de rester au calme chez soi.
- Être en plein dilemme amoureux et ne
pouvoir choisir entre deux relations ou alors une part veut rester dans
la relation alors qu’une autre veut la quitter. - Souhaiter changer de métier pour
nourrir un besoin d’épanouissement et en même temps souhaiter garder la
sécurité financière de l’activité actuelle. - Avoir une part critique qui évalue tout ce que nous entreprenons
- Perdre un être cher, avoir des difficultés à faire le deuil et en même temps avoir le désir de retrouver sa joie de vivre..
Photo Tumisu provenant de Pixabay
Peut-on prévenir le conflit pour que cela n’arrive jamais ?
Toute interaction, cohabitation entre
des personnes est susceptible de créer des divergences d’opinions, des
désaccords, des contradictions sur un sujet donné. La raison est que
nous portons chacun une histoire empreinte de valeurs, croyances, avis
différents. Il est donc illusoire de penser que le conflit n’arrivera
jamais à un moment donné de notre vie.
Si cela est vrai pour les relations en
société, notre vie intérieure n’échappe pas à cette règle de
cohabitation puisque nous sommes construit de multiples personnalités.
Chaque part de nous a sa propre histoire, ses propres points de vue,
croyances, valeurs, objectifs, rôles et les fait valoir pour notre bien.
Si nous intégrons le conflit comme quelque chose de naturel, de constructif,
plutôt que comme quelque chose d’anormal et de destructeur, nous allons
être plus enclin à écouter, comprendre, accueillir les besoins, les
intentions, les différentes stratégies avec une volonté d’apaisement.
Prise en charge des conflits intérieurs avec le modèle IFS
- Le thérapeute aide son client à faire la part des choses en nommant les parts qui sont concernées par la problématique.
- La personne écoute les différents points de vue qui s’expriment et
inter agit avec ses parts pour clarifier ce qui est dit. Le thérapeute
soutient ce processus par de la reformulation. - Une attention particulière est donnée à chaque part qui souhaite
s’exprimer. Les parts reçoivent une écoute empathique pour ce qu’elles
vivent et elles peuvent exprimer avec authenticité ce qui les pousse à
agir comme elles le font. - La distinction est faite entre l’intention des parts qui est
toujours bienveillantes et les stratégies parfois extrêmes qu’elles
utilisent. - Ce travail d’écoute peut mettre en évidence des difficultés plus profondes qui sont prises en charge si cela est nécessaire.
Photo Géralt provenant de Pixabay
Les effets bénéfiques de ce processus d’écoute intérieur
Pratiquer l’IFS permet de développer une posture d’écoutant, cette présence intérieure dégage un espace qui permet de :
- Vivre l’expression authentique des parts de soi en toute sécurité et profiter d’un apaisement émotionnel.
- Favoriser la prise de recul sur la situation abordée.
- Avoir plus de clarté sur ce qui se joue à l’intérieur de soi.
- Permettre la restauration des liens intrapersonnels.
- Encourager une collaboration intérieure et se sentir unifié.
- Faire émerger des ressources intérieures comme la confiance, la créativité, la compassion, la curiosité, le calme…
- Aboutir in fine à la résolution naturelle des conflits.
